Список основыных мышц

Список основных мышц для массажа

 

Трапециевидная мышца  разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости,  формирует

крепкую шею.

Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит

руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи.

Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой единый мышечный пласт, разделенный по середине. Имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь,

скрещивает руки и отводит лопатки.

Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе.

Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки

в локте и поворачивает внутрь предплечье.

Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает массивный шар.

Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу.  Вместе с трицепсом и дельтой эта мышца активно формирует плечо.

Плечелучевая мышца находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу.

Формирует массу предплечья, придает руке атлетическую конусность. Способствует силе хвата.

Длинный лучевой разгибатель кисти разгибает и отводит кисть.

Короткий лучевой разгибатель кисти тоже участвует в разгибании кисти.

Общий   разгибатель   пальцев   рук   разгибает   пальцы   рук.   Эти мышцы   играют   серьезную   роль   в работе с отягощениями.

Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет корпус вперед.

Прямая   мышца   живота   лежит   по обеим   сторонам   живота,   разделенная   характерной   бороздой.   Вместе с поперечной и косыми мышцами живота образует так называемый брюшной пресс. Служит внешней опорой для внутренних    органов.    При хорошем    развитии    делает   живот    втянутым,    способствует    формированию "царственной" осанки.

Грудино-ключично-сосцевидная   мышца   поворачивает  в сторону  и запрокидывает   голову   назад,   участвует в дыхании, содействует вдоху.

Большая зубчатая мышца располагается сбоку от грудной клетки. Участвует в поднимании и опускании ребер, а также вращает лопатку, содействует расширению грудной клетки при дыхании.

Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.

Лучевой сгибатель кисти сгибает и отводит кисть.

Длинная ладонная мышца напрягает ладонь и сгибает кисть.

Локтевой сгибатель кисти расположен на локтевом крае предплечья. Сгибает и приводит кисть.

Подостная мышца приводит плечо к туловищу и вращает его наружу.

Большая ромбовидная мышца. Функции данной мышцы аналогичны функциям трапециевидной мышцы.

Малая круглая мышца. Ее функция подобна функции подостной мышцы.

Большая круглая мышца вращает плечо внутрь, тянет его назад и приводит к туловищу.

Широчайшая   мышца   спины   расположена   веером   по всей   задней   поверхности   туловища.   Ее функции разнообразны,  поскольку  она участвует  в движении  всего  плечевого  пояса.   При хорошем  развитии  создает завершенный облик спины.

Общий разгибатель спины состоит из пучков, расположенных в три слоя. Находясь в постоянном статическом напряжении, уравновешивает туловище в вертикальном положении. Неравномерное развитие данной мышцы может привести к боковому искривлению позвоночника - сколиозу или сутулости.

Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, напрягает бедро и способствует его сгибанию.

Длинная приводящая мышца бедра приводит, сгибает и вращает бедро наружу.

Прямая мышца бедра сгибает бедро и разгибает голень, входит в состав четырехглавой мышцы бедра.

Внутренняя широкая мышца бедра расположена на передней и внутренней части бедра, активно участвует при беге.

Наружная широкая мышца бедра входит в состав четырехглавой мышцы, разгибает голень, составляет главную массу мускулатуры бедра.

Большая ягодичная мышца напрягается в момент преодоления крутых подъемов, склонна к резкому ожирению.

Большая приводящая мышца приводит, сгибает и вращает бедро наружу.

Стройная мышца - функции те же.

Полусухожильная мышца сгибает голень в коленном суставе.

Двуглавая мышца бедра расположена на задней поверхности бедра, состоит из двух головок, сгибает голень в коленном суставе.

Полуперепончатая мышца расположена на внутренней части бедра, функция та же самая.

Длинная малоберцовая мышца расположена на наружной поверхности голени, отводит и поднимает ступню.

Передняя большеберцовая мышца является антагонистом предыдущей мышцы, разгибает стопу.

Икроножная мышца имеет две головки и переходит в ахиллово сухожилие. Сгибает голень в коленном суставе и стопу в голеностопном.

Камбаловидная мышца находится под икроножной, помогает при сгибании стопы.

Портняжная мышца, подобно спирали, опоясывает бедро. Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставе, вращает бедро наружу.